【花粉症の人は、食べちゃダメ!】麻布十番/肩こり整体：2024年4月24日｜ディプロム(DIPROM)のブログ

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投稿日：2024-04-24 21:36:28.0

【花粉症の人は、食べちゃダメ!】麻布十番/肩こり整体: みなさん、こんにちは。
セルフケアが学べる整体DIPROM 理学療法士の伊藤です。

前回【薬では治らない花粉症を治す方法】に引き続き、
花粉症の人が「控えるべきもの３選」について今回はお話しできればと思います。

花粉症の人が控える食べ物の共通点は、腸内細菌を破壊する食べ物となります！

1.グルテン
まず初めに控えるべき食べ物は、パンや麺類など小麦製品です。

小麦粉に含まれるグルテンは、腸内で消化されにくいタンパク質です。
結果、粘膜が炎症を起こして腸内環境を悪化させます。

なので、小麦粉の代わりに米粉や全粒粉などでの代用がおすすめです。

2.糖質が多いもの
お菓子、甘い飲み物などの白いお砂糖が入っている食べ物
（合成甘味料、果糖ブドウ液糖なども同様）

上白糖は、精製の過程でビタミンやミネラル、カルシウムが抜けてしまいます。
なので、99％炭水化物、カロリー以外の栄養がほぼありません。
また、特に精製された白い砂糖は悪玉菌やカビ菌の格好の餌となり、腸内環境の悪化につながります。

上白糖ではなく、甘酒やてんさい糖、きび糖などのもので代用がおすすめです。

3.乳製品
牛乳、チーズ、ヨーグルト製品

日本人の約8割は乳糖不耐症と考えられています。
乳タンパク（カゼイン）は、人が分解できない酵素であるため、腸内環境の悪化につながります。

乳製品をとりすぎることで、
・腸の中に未消化物たまる（便秘や下痢を引き起こす可能性）
・鼻炎、副鼻腔炎などのアレルギー反応を起こす
このような症状が発症してしまう可能性があります。

ヨーグルトなどの乳製品には、善玉菌を補うことによる腸内環境改善効果が知られる一方で、同時に乳成分やカゼインによるデメリットもあるのです。

乳酸菌を取るには、納豆やキムチ、みそ汁、漬物、サプリメントで摂取することがおすすめです。

是非、花粉症の方やアレルギー体質の方は小野前回の「食べるべきもの」と合わせて、
みなさんも無理しない範囲でできるところから「控えるべきもの」を少しづつ代用品と変更してみて下さい。

腸内環境を良くして、花粉症の症状を改善していきましょう！

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