実は落とし穴！意外に太る食べ物8つ POINT2：2024年1月31日｜グレース(grace)のブログ

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投稿日：2024-01-31 08:49:23.0

実は落とし穴！意外に太る食べ物8つ POINT2: 【柑橘系ジュース】
柑橘系ジュースも健康的に見えますが、市販の多くは砂糖が多く含まれています。これにより、カロリー摂取が増え、過剰な砂糖摂取は体重増加を招く要因となります。また、柑橘系ジュースは果糖やグルコースも含むため、過剰な摂取は血糖値を急激に上昇させ、その後の急激な下降に繋がります。この急激な血糖値の変化は、食欲を増進させる可能性があり、食べ過ぎや間食を誘発する恐れがあります。さらに、柑橘系ジュースは果物の食物繊維が減少しており、満腹感を与えにくくなっています。適量を守り、果実そのものを摂ることが望ましいです。

【アボカド】
アボカドは栄養価が高く、健康に良い脂質やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいますが、摂取量によっては太りやすい食品の一つです。アボカドには健康的な脂肪が多く含まれており、そのためカロリーも比較的高いです。適量を守って摂取しないと、総カロリー摂取量が増え、体重増加の要因となります。また、アボカドは美容や健康に良いとされており、健康的な食事の一部として取り入れることが推奨されていますが、適量を守ることが重要です。一般的に、過剰な摂取や過度な摂取は太りやすくなる可能性があります。バランスの取れた食事の中で、適度な量のアボカドを摂取することが大切です。
◎続きは次回のブログでご紹介いたします

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