日常生活で消費できるカロリーって？ POINT2：2024年3月10日｜グレース(grace)のブログ

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投稿日：2024-03-10 07:16:53.0

日常生活で消費できるカロリーって？ POINT2: ◎日常生活で消費できるカロリーってどのくらい？◎
早速、日常生活で消費できるカロリーをいくつか身近な行動から見ていきましょう！

【日常生活で消費できるカロリー】
歩く： 30分で約100kcal
階段を上る： 10分で約50kcal
掃除： 30分で約120kcal
洗濯： 15分で約40kcal
料理： 30分で約80kcal
座っているときに足首をくるくるする： 5分で約15kcal
ストレッチ： 15分で約60kcal
軽いヨガ： 30分で約120kcal
立ちっぱなし： 1時間で約120kcal
デスクワーク： 1時間で約70kcal
自転車通勤： 30分で約150kcal
笑顔で話す： 5分で約10kcal
ゆっくりした食事： 30分で約40kcal
立ち上がり： 10回で約20kcal
軽いジョギング： 15分で約150kcal
リラックスした入浴： 30分で約80kcal
植物に水をやる： 15分で約25kcal
スクワット： 10分で約70kcal
手洗い： 5分で約15kcal
ベッドメイキング： 10分で約30kcal
軽いストレッチ： 15分で約50kcal
手に重い物を持つ： 10分で約40kcal
自転車で買い物： 20分で約80kcal
ペットと遊ぶ： 15分で約60kcal
手紙を書く： 20分で約30kcal
電話で歩く： 10分で約45kcal
スタンディングデスクで作業： 1時間で約90kcal
窓拭き： 15分で約70kcal
お風呂の掃除： 20分で約80kcal
軽いハイキング： 30分で約180kcal
ダンス： 15分で約100kcal
いかがでしょうか？
これらの行動は皆さんが常日頃に何気なくやっている行動でもあると思います。
そう思うとかなり日常生活でもカロリーを消費できていることがわかります。
そこで大切なのは一つ一つの行動でも「動いていることをより意識することです」

◎続きは次回のブログでご紹介いたします

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