日常生活で消費できるカロリーって？ POINT5：2024年3月10日｜グレース(grace)のブログ

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投稿日：2024-03-10 07:37:30.0

日常生活で消費できるカロリーって？ POINT5: 【階段を使う習慣】
エレベーターではなく階段を利用することで、日中に簡単な運動を取り入れることができます。階段を使うことで脚やお尻の筋肉を使い、代謝が促進されます。仕事や外出の際には、積極的に階段を活用してみましょう。

【午後のスナックのチョイスをかえる】
午後の小腹が空いたときには、ナッツやフルーツ、ヨーグルトなど、低カロリーで栄養価が高いスナックを選びます。これにより、空腹感を抑えつつエネルギーを補給でき、無理なくダイエットが続けやすくなります。
【青野菜を夕食に取り入れる】
夕食にはできるだけ青野菜を多く含む料理を取り入れましょう。
ほうれん草、ブロッコリー、ケールなどの青野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は美肌効果があり、髪や爪の健康維持にも寄与します。例えば、チキンとほうれん草のサラダや、ブロッコリーを使った炒め物などがおすすめです。

◎続きは次回のブログでご紹介いたします

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