日常生活で消費できるカロリーって？ POINT4：2024年3月10日｜グレース(grace)のブログ

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投稿日：2024-03-10 07:33:25.0

日常生活で消費できるカロリーって？ POINT4: 【朝のストレッチと深呼吸】
起床後、ベッドからゆっくりと身を起こし、5分程度のストレッチを行います。首、肩、腰を回したり、腕や足を伸ばしたりすることで、体を目覚めさせることができます。深呼吸も取り入れ、新鮮な酸素を取り込みながら一日をスタートさせましょう。

【バランスの取れた朝食】
朝食は一日のエネルギー源となるため、野菜、たんぱく質、炭水化物を含むバランスの取れた食事を摂ります。例えば、スクランブルエッグとフレッシュな野菜を巻いたトルティーヤなどがおすすめです。栄養素をバランスよく摂ることで、一日のパフォーマンスが向上します。
【水分補給を意識的に】
水分補給は美容と健康のために重要です。特に朝は夜間の絶食状態から水分不足になりがちなので、起床後にコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。また、日中もこまめに水分を摂ることで、代謝が活性化し、美容に良い影響を与えます。

昼食に野菜を多く取り入れる
昼食にはできるだけ彩り豊かな野菜を取り入れましょう。サラダや野菜たっぷりのスープ、具だくさんのサンドイッチなどが良い選択です。食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な野菜は、美肌や健康維持に貢献します。
◎続きは次回のブログでご紹介いたします

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