美髪の秘訣解明！ノンストレスヘアケア術 POINT5：2024年3月18日｜グレース(grace)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-18 07:52:35.0

美髪の秘訣解明！ノンストレスヘアケア術 POINT5: 【5. 牛乳・乳製品：カルシウム】
牛乳や乳製品に含まれるカルシウムは、頭皮の健康を維持。ヨーグルトとフルーツで楽しむ「ミックスベリーパフェ」は、デザート感覚で食べられます。
砂糖を使用する際はオリゴ糖などを使用すると身体にも良いです。

【6. レンズ豆：亜鉛と鉄分のパワー】
レンズ豆の亜鉛と鉄分が髪の成長を促進します。スパイスと一緒に炊き上げた「スパイシーレンズ豆のカレーライス」で、美味しさと栄養を楽しみましょう。
鉄分は女性に足りない栄養素としても有名ですので、積極的に取り入れると良いです。
レンズ豆はオーガニック製品を販売しているスーパーであれば手に入れることができますので、ぜひ探してみてください！
【7. 甘いもの：ビタミンB2とビタミンC】
甘いものに含まれるビタミンB2とビタミンCが頭皮の健康をサポートします。オートミールと一緒に煮込む「甘いものシナモンオートミール」は、心地よい甘さと栄養たっぷり。
特にオートミールは満腹感も得られる食材なので、おすすめです！
甘さが足りない人はバナナなどのフルーツを入れて見るのも味のアクセントになって良いです。

明日の朝食からでも摂取できる手頃なものから、少しこだわりたい方向けの食材までご紹介しました。これらのレシピを取り入れながら、美髪への第一歩を踏み出しましょう。
◎まとめ◎
今回の記事では、美髪の秘訣解明！30代40代女性のためのノンストレスヘアケア術ついて解説してきました。

美髪は健康な食事と適切なヘアケアの組み合わせから生まれます。
適切なシャンプーとコンディショナーの選択やドライヤーの正しい使い方、週1回のスペシャルなヘアマッサージなどの簡単なヘアケア術を日常に取り入れ、美髪を手に入れましょう。

さらに、サーモンやほうれん草、卵など美髪に効果的な食材を含んだレシピを積極的に取り入れることで、内側から髪をサポートします！
美容師さんもおすすめするこれらの方法を組み合わせて実践することで、30代40代の女性も美しい髪を手に入れていきましょう！

当サロンのgraceトータルビューティープランでは、ヘアケアも行っており、お客様のお身体の悩みに向き合い一人一人に必要な施術をプランニングさせていただきますので、ぜひお問合せください。
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