Pilates Studio To Be【ピラティススタジオトゥービー】
ピラティススタジオトゥービー
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鹿児島県鹿児島市武岡１丁目３－１１
- 鹿児島中央駅西口より車で5分（マックスバリュー武岡より徒歩10分）
トゥービー(To Be)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-20 11:19:59.0
- 鼻呼吸の仕方
- 今回は鼻呼吸の練習方法をお伝えします。
呼吸関連の内容が続きますが、人が生まれてから亡くなるまで行う運動が「呼吸」なので、大切におしていきたい運動です！
一日中鼻呼吸を意識するのは困難なので、一番最初の練習法として、就寝時に行うといいかと思います。
手順１ ゆっくり鼻息が立たないように鼻から息を吸う
（鼻息を立てない事で、適切な流量と温度・湿度が保たれた吸気が取り込ませます）
手順２ 始めは、鼻から吸って吐くをそれぞれ 3秒 を３セットから始めていき、徐々に秒数を伸ばす
手順３ 肩がすくまないようにみぞおちより少し下の肋骨が横に広がるように息を吸い、吐く時は肋骨が閉じていく事を意識する
呼吸機能がうまく向上しているかの確認は前回のブログ内容にある、楽に息を止める評価で酸素耐性の確認を行ってみてください！
【 注意点 】
・頑張って呼吸の練習をする！と意気込むのではなくリラックスしながら行うようにしてください。
・１０セット以上の意識的な呼吸は、交感神経優位となるので、就寝前はとにかくリラックスしながら行う！
・運動中は筋肉にたくさんの酸素を送り届けるために、口呼吸になるのはOKです！
手順と注意点がたくさんで難しいかもしれませんが、普段の生活でふとした時に、良い姿勢と鼻呼吸をセットで意識してみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000
【お試し】ボディメイク＆体のお悩み改善!マシン&マットパーソナルピラティス
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-01
-
●2024-05-04
-
●2024-04-24
-
●2024-04-24
-
●2024-04-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
トゥービー(To Be)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【お試し】ボディメイク＆体のお悩み改善!マシン&マットパーソナルピラティス ¥4,000
|
|
新 規 |
【腰のつらさでお悩みの方へ】オーダーメイドピラティス&ストレッチ60分¥4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
【首肩の辛さでお悩みの方へ】オーダーメイドピラティス&ストレッチ60分¥4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
【体の歪み・姿勢改善】あらゆる不調の原因！爽快ストレッチ30分¥3000 ¥3,000
|
|
全 員 |
【ペア割】友達！家族と！楽しくピラティスレッスン60分2名で¥5000 ¥5,000
|
|
全 員 |
何を選んだらいいか迷っている方/来店されてから選びたい方!カウンセリング¥0 ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
