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ネイチャーボディプラス(NatureBodyPlus)のブログ
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投稿日：2024-05-09 17:13:35.0
- 睡眠の効果
- みなさんは何時間睡眠をとっていますか？
質の良い睡眠取れていますか？
質の良い睡眠とは…
規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている
必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる
途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる
朝は気持ちよくすっきりと目覚める
目覚めてからスムーズに行動できる
寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる
睡眠で熟眠感が得られる
日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる
効果的な睡眠時間は7時間と言われています
睡眠不足は様々な不調を起こすのでしっかりと睡眠をとりましょう
寝るこは育つ
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