セオリージム 中目黒(Theory Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 17:49:38.0
- 炭水化物をなしでは筋肥大しません！！
- みなさんこんにちは！TheoryGymトレーナーの大坪です！
みんさんは普段しっかりと炭水化物を食べていますか？トレーニングをしている方はダイエット中でも、炭水化物は必須栄養素です。
１．炭水化物の生理作用
・主にエネルギー源
→脳、神経組織、赤血球など
ブドウ糖をエネルギー源として利用する組織に、ブドウ糖を供給します。
そして、グリコーゲンとして肝臓と筋肉に貯蔵しています。
２．タンパク質節約作用
筋肉が分解されることを最小限にすることが、炭水化物を摂取する理由です。
エネルギー切れが起きずカタボリックの予防になるため、糖質の確保は筋肉の分解を防ぐうえでも
大切なのです。
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