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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-20 11:24:57.0
- 寝違えってなに？首の痛みについて！
- 寝違えの簡単解説
〇寝違えってなに？
寝違え（ねちがえ）とは、寝ているあいだに首の筋肉や神経を痛めてしまうことです。
朝起きたら「首が回らない」「動かすと痛い」という状態になります。
〇主な原因
寝る姿勢が悪い（首が変な角度のまま寝ていた）
枕の高さが合っていない
冷え（エアコンの風が首にあたっていた）
首・肩のこりや疲れ（スマホやパソコンの使いすぎ）
〇対処法
無理に動かさない
→ ストレッチやマッサージはしないで休ませる。
冷やす（痛み始めてすぐ）
→ 炎症を抑えるために、保冷剤などをタオルで包んで10分ほど当てる。
温める（1日後くらい）
→ 痛みが落ち着いてきたら、蒸しタオルで温めると血流がよくなる。
〇注意
3日以上たっても痛みが続くときは、整形外科や整体へ。
首を「ボキッ」と鳴らすのは危険！
まとめ
寝違えは一時的な首の炎症です。
冷やす → 休ませる → 温める、の流れを守れば自然に治ることがほとんどです。
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