サンテシンキュウインセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 長崎県諫早市鷲崎町２５８－１
- 島原鉄道幸駅から徒歩10分諫早消防署向かい [マッサージ/肩こり/整体/骨盤矯正/猫背]
サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-10 09:16:10.0
- 【反り腰の原因と対策】放っておくと腰痛の原因に！
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
今回は、『反り腰』についてです！
【反り腰の原因と対策】放っておくと腰痛の原因に！
一見、姿勢が良く見える「反り腰」ですが、実は身体に大きな負担をかけています。特に女性に多く見られ、放置すると腰痛や股関節痛、ぽっこりお腹などの原因になることもあります。今回は、反り腰の原因と自宅でできる簡単な対策をご紹介します。
■反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなってしまった状態のことです。見た目では胸を張って背筋が伸びているように見えますが、実際は腰だけが過剰に反っており、腰椎や骨盤周りに負担がかかっています。
■反り腰の主な原因
筋肉のバランスの崩れ
太ももの前側（大腿四頭筋）や腰の筋肉（脊柱起立筋）が硬くなり、お腹やお尻の筋肉が弱くなることで、骨盤が前傾しやすくなります。
長時間の座り姿勢
デスクワークなどで長時間座っていると、骨盤が後ろに傾いたまま固まり、立ち上がった時にバランスを取ろうとして腰が反ってしまうことがあります。
ヒールの高い靴の常用
常にかかとが高い状態になることで、重心が前に移動し、自然と腰を反らせる姿勢になります。
■反り腰の簡単対策
お腹とお尻の筋肉を意識する
立つときは「おへそを背中に近づけるように」意識し、お尻を軽く締めると骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
ストレッチで前もも・腰をゆるめる
太ももの前側を伸ばすストレッチを毎日行うことで、前傾しやすい骨盤をリセットできます。
骨盤を立てて座る習慣をつける
椅子に浅く座り、背もたれにもたれずに「骨盤を立てる」意識を持ちましょう。腰に負担がかかりにくくなります。
■まとめ
反り腰は、日常の姿勢や筋肉バランスの崩れが主な原因です。放っておくと慢性的な腰痛につながることも。日常生活の中で正しい姿勢を意識し、簡単なストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減できます。気になる方は、整骨院などで身体のバランスをチェックしてもらうのもおすすめです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 【11月限定★】全身の歪み改善 歪み診断＋骨盤矯正＋こりほぐし 60分 1500円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-07
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（10）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（24）
- 2024年9月分（25）
- 2024年8月分（25）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（22）
- 2024年4月分（5）
もっと見る
サンテ鍼灸院 整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 【11月限定価格★】 身体の歪み診断+マッサージ+猫背矯正 60分 1500円
|
|
新 規 |
¥1,500 【11月限定★】全身の歪み改善 歪み診断＋骨盤矯正＋こりほぐし 60分 1500円
|
|
新 規 |
¥1,500 【産後の方必見★】産後骨盤矯正 身体歪み診断+産後骨盤矯正 60分 1500円
|
|
新 規 |
¥2,480 ★一番人気★ 【首・肩こり・腰痛・姿勢改善】 60分4,500円→ 2,480円
|
|
新 規 |
¥2,480 【頑固な肩こり・首こりの方必見！】鍼灸＋マッサージコース60分 2,480円
|
|
全 員 |
¥3,300 【長崎県！初導入！】 ★顔を触らない小顔矯正★ ￥5,500→3,300
|
