ジュントス(Juntos)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-26 09:13:55.0
- 目覚める力：朝食がもたらす身体への効果
- 十勝・帯広市でパーソナルジムを運営している安藤です。
今日は朝食に関してです！
皆さん、朝食は食べてますか？
食べたり、食べなかったり、食べ過ぎたり。
仕事の時間や生活リズム、そもそも食べないという人、
それぞれかと思います。
あとは休みの日だとゆっくり寝てたいという方もいると思うので、
朝食を取らない場合もあるかもしれないですね！
ですが、身体や筋肉のことを考えると、朝食は摂った方が良いですね！
その理由の一つが、
まず1日の始めに栄養補給をしないと、脳も働かずに仕事のクオリティが落ちてしまいます。
これは聞いたことがあるかもしれませんね。
トレーニングで言えば、
トレーニングのクオリティも下がります。
トレーニングのクオリティが下がると筋肉量を増やしていけないので、これもダイエット中の人や筋肉を増やしたい人には良くないです。
朝は体の中の栄養が枯渇しており、筋肉が分解されやすい状態にありますので、しっかり食べるようにしましょう！
筋トレをしてダイエットしている人には大きな痛手になるでしょう。
せっかく筋トレ頑張っているのに、筋肉が分解されてしまったらもったいないですからね。。。
朝は食欲がないという方もいるかと思いますが、たくさん食べる必要はありません。
タンパク質をしっかり補給すると、食欲促進ホルモンである「グレリン」の分泌を抑制できることも分かっています。
色々な要因はありますが、朝食をしっかり食べることはメリットが大きいので皆さんもぜひ！！
パーソナルトレーニングジムJuntos
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