リンパアンドキンマクリリース アンマ アンナ
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アンマ アンナ(amma anna)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-11 11:21:08.0
- ヘドバンG・負荷のざっくり科学計算
- 前回ヘドバンのお話しましたが、代表的な2種類のヘドバンでGとかダメージをざっくり計算してみました。数字は参考程度として、とにかく危ないと言う事ですね。夏はイベントも多いですし気をつけましょう♪
* g=9.81 m/s^2
【ザック・ワイルド型（前後大振り）】
* 角度：±60°（ピークtoピーク120°）、頻度：2.5 Hz
* 接線加速度：3.16 g
* 向心加速度：3.31 g
* 首にかかる瞬間トルク 約18.6 N*m
* 実質「頭の重さ」は瞬間的に (g+a) の合成で最大4.3g程度まで跳ねる場面がある（方向は時相で変わる）。
* 所見：筋・靭帯・椎間関節の剪断＆引き伸ばし、椎骨動脈解離リスクが高い。【アンガス・ヤング型（小さめコンパクト）】
* 角度：±30°（ピークtoピーク60°）、頻度：3.0 Hz
* 接線加速度：2.28 g
* 向心加速度：1.19 g
* トルク：約13.4 N*m
* 所見：ピーク荷重は下がるが、回数が多い分“反復疲労（overuse）”の色が強い。【追加要素】
* 長髪＋汗で頭部慣性が数％～10％程度増 → 要求トルク・筋負荷が底上げ。
* 酒・脱水・睡眠不足は自律神経/血圧の調整幅を削る → 立ちくらみ・失神→転倒外傷の二次被害が増える。
【ダメージ解釈（閾値の目安）】
* 脳震盪の典型閾値（頭部直撃）は 70～100 g だが、ヘドバンは頸部の剪断・伸張が主戦場。
* 3 g級が反復すると、後頭下筋群の微小損傷、椎間関節炎、神経根刺激、まれに椎骨動脈解離・慢性硬膜下血腫リスクが現実的になる。
【セーフティまとめ（実務）】
* ザック型は短時間／曲限定、角度と可動域を**70％**に抑える。
* アンガス型は角度小さめ＋休憩で回数管理。
* 事前：肩甲帯と後頭下筋の温め＆動的ストレッチ。
* 直後：アイシング10～15分→その後は軽く温め血流促進。
* 危険サイン（即病院）：激しい頭痛、しびれ、視覚異常、ふらつき、可動域激減。
要は、ザック型はピークGが危険、アンガス型は反復が危険。首を守るなら「角度を削る・頻度を落とす・休憩を入れる」が三種の神器。
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