リンパアンドキンマクリリース アンマ アンナ
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アンマ アンナ(amma anna)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-11 10:20:26.0
- ヘドバンの危険性と首を守る方法
- 梅雨時は首や頭の不快感で来られるお客様が増えるのですが、時々ライブでお疲れのお客様もいらっしゃいます。ロック、パンク、V系等のライブではヘドバンでダメージ受ける事も珍しくありません。
激しいヘドバンは、首や頸椎に強い負担をかけます。頭部（約4～5kg）の慣性力が急激にかかり、むち打ち様の衝撃が繰り返されることで、筋肉や靱帯、椎間板、神経を損傷する恐れがあります。
症状は炎症、可動域の低下、頭痛、しびれなどで、まれに椎骨動脈損傷による脳梗塞の例もあります。痛みやしびれが出たら、自己判断せず整形外科での検査が必須です。完全に控えるのが安全ですが、現場で抑えられない場合は負担を減らす工夫をしましょう。
前後ではなく左右や小さめの円運動にする。
曲数を決めて間に休憩を入れる。
事前に首・肩をストレッチし温めるなどが有効です。
終了後はまず冷却で炎症予防、その後軽く温めて血流促進を。
翌日は後頭下筋や僧帽筋上部、肩甲骨周囲のほぐしや軽いストレッチが回復を助けます。推し活を長く続けるためにも、首の健康を守る動き方を意識しましょう。
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