KOKYU GINZA Pilates & Bodycare【コキュウ ギンザ ピラティスアンドボディケア】
コキュウ ギンザ ピラティス アンド ボディケア
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- 東京都中央区銀座２丁目３番１号Ｒａｙ Ｇｉｎｚａ７Ｆ
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コキュウギンザ ピラティス アンド ボディケア(KOKYU GINZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-13 15:11:55.0
- ピラティスで筋肉痛にならないけど効果はあるの？
- みなさん、こんにちは♪
お客様から
最初は筋肉痛になってたのに、
だんだん筋肉にならなくなったので
しっかり身体に効かせることができているのか不安に・・・
と言う声をたまに聞きます！
筋肉痛は、トレーニングなどの運動によって
筋線維が損傷することで起こると言われています。
筋肉はたくさんの筋肉の線維（筋線維）からできており、
それらが束ねられて筋肉となります。
ピラティスのエクササイズでは
インナーマッスル（深層筋）を中心に
細かい筋肉までアプローチをする為、
筋肉痛になりにくいと言われています！
ピラティスでアプローチをする
インナーマッスルが筋肉痛になりにくい理由として、
・身体を支えるインナーマッスルが既にある状態
・日常的に、姿勢を維持するために
インナーマッスルを使っている
ことが考えられます！
エクササイズの強度は様々で
強度の低いものから高いものまであります♪
使うマシンやワークによっても
強度のかかり方が変わるため、
筋肉痛になることもあります。
また、アウターマッスルからインナーマッスルに
いたるまでの筋肉量が少ない場合も
筋肉痛になることがあります！
普段意識しづらい
インナーマッスルを鍛えて心も体も整えましょう♪
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