これからの時期に【疲れをためない】方法：2024年4月12日｜フェス整骨院(F.E.S整骨院)のブログ

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投稿日：2024-04-12 14:18:14.0

これからの時期に【疲れをためない】方法: みなさん、こんにちは！トレーナー兼セラピストの渡邉翔大です。

４月になり新年度を向かえ環境が変わった方、そうでない方も忙しい日々を過ごす中で疲れをためこんでいませんか？

新しい環境になりストレスや身体の疲労をためこんでしまうと、毎日の生活を快適に過ごせなくなってしまうと思います。

そのようなことになる前にしっかりと自分で身体のセルフケアを行いましょう。

ということで、今日は自宅でできるセルフケアをお伝えしていきます！

まず初めは、脚の付け根からもも前にかけてのストレッチです。
写真のように足を前後に配置します。そこから上体をまっすぐにしたまま体を前後に動かしていきます。
前に体をスライドさせている時に腰をそり過ぎないように注意しましょう。これを左右10往復ずつ。
次は、もも裏のストレッチです。
写真のような姿勢をつくったら足の位置を固定しお尻を前後に動かします。
この時に前に出している脚のもも裏に伸び感があればOKです！これも左右10往復ずつ。

これらのストレッを、実際にやっていただくと身体が温まると思います。
自宅で寝る前、朝起きた時、お風呂に入った後などに毎日やってみましょう！

ストレッチや運動は日々の生活に習慣をつけて行わないとあまり効果がありません。
なので、「この時間は必ずやる」と自分でスケジュールを決めて１日を過ごしてみましょう！

それでも「長続きしない」「1人では難しい」と感じたら、我々が力になりますのでパーソナルトレーニングのクーポンからご予約下さい！

～F.E.S整骨院～
足利市の整骨院「F.E.S整骨院」では、腰痛や肩こり、肘痛、猫背矯正、外反母趾や足底筋膜炎、足指のトラブルまで、症状の改善はもちろん、痛みにより崩れた身体の歪みやバランスを根本から整え、セルフケア指導、痛み改善後のステップアップをしての健康的なカラダ作りまで、あなたの健康をトータルでサポートする新しい形の整骨院です

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