女性が簡単に【巻き肩】を改善するためのポイント：2024年4月13日｜フェス整骨院(F.E.S整骨院)のブログ

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投稿日：2024-04-13 17:12:01.0

女性が簡単に【巻き肩】を改善するためのポイント: みなさん、こんにちは！トレーナー兼セラピストの渡邉翔大です。

これから暖かい季節になり、半袖や薄着で過ごす機会が多くなると思います。

その中で巻き肩や猫背などの姿勢不良が原因で、肩・背中・デコルテが見える服やシルエットがわかりやすい服を着たいけど着れない、、、

こんなお悩みを持っている方に向けて、今日は【巻き肩】を改善するためのポイントをお伝えします！

まず【巻き肩】はスマホやパソコンなどの長時間使用が主な原因で、頭が前に出ると同時に上腕骨（肘から肩にかけての骨）が内旋（内側に捻る動作）してしまっている状態です。

また、それに加えて猫背の方は普段から丸まった姿勢であることで、肩甲骨の位置もずれてしまうことがあります。

よくＳＮＳなどで、「胸をはって姿勢を正せば改善する」と耳にしますがそれはあまりいい方法ではないと思っています。「胸をはる」という動きは肩甲骨をよせて背骨（胸椎）を反らせるからです。

なので、【巻き肩】を改善するためには腕のねじれを正しい位置に戻していく必要があります。

下の写真の左側のように、手の甲が前・肘が横を向いているような姿勢だと上腕骨が内旋してしまい、背中がもっこりして見えてしまいます。

一方で右側のように、上腕骨が正しい位置にあると肩と背中がすっきりして見えると思います。
よって、上腕骨が内旋（内側に捻る動作）の逆の動き（外旋…外側に捻る動作）をして巻き肩を改善しましょう！
以上が【巻き肩】を改善するためのポイントでした！ぜひ一度、自分で鏡を見ながら実践してみてください！

次回は巻き肩に対するセルフストレッチをお伝えします！

～F.E.S整骨院～
足利市の整骨院「F.E.S整骨院」では、腰痛や肩こり、肘痛、猫背矯正、外反母趾や足底筋膜炎、足指のトラブルまで、症状の改善はもちろん、痛みにより崩れた身体の歪みやバランスを根本から整え、セルフケア指導、痛み改善後のステップアップをしての健康的なカラダ作りまで、あなたの健康をトータルでサポートする新しい形の整骨院です

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