ピラティススタジオリリー
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リリー(LILY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 13:10:05.0
- ピラティスで「ぽっこりお腹」がへこむ理由
- こんにちは！ピラティススタジオLILYです。
今回はピラティスで「ぽっこりお腹」がへこむ理由をお伝えします！
「食事制限してもお腹だけ残る」そんな悩み、ありませんか？
実はその原因、多くの場合は“腹筋の使い方”にあります。
ピラティスではこの「使われていないインナーマッスル」をしっかり目覚めさせることで、自然にお腹を引き締めていきます。
1. インナーマッスルを鍛えるから
ピラティスでは「腹横筋（ふくおうきん）」というお腹の一番深い筋肉を使います。
この筋肉は“天然のコルセット”のように内臓を支える役割があり、ここが働くとお腹が内側からスッと引き締まります。
2. 正しい呼吸でお腹の圧をコントロール
ピラティス特有の“胸式呼吸”は、息を吐くたびにお腹を薄く引き込む動きが自然に身につきます。
呼吸そのものが「お腹痩せトレーニング」になり、姿勢改善や代謝アップにもつながります。
3. 姿勢が整い、内臓の位置もアップ
猫背や反り腰になると、内臓が下がり“ぽっこり”の原因に。
ピラティスで背骨と骨盤のバランスを整えることで、内臓が本来の位置に戻り、見た目もスッキリしていきます。
まとめ
ピラティスは「腹筋をガシガシ鍛える」よりも、「体の内側を整える」アプローチ。
姿勢・呼吸・筋肉を同時に整えることで、自然にお腹がへこみ、立ち姿までも美しく変わります。
運動が苦手な方や、産後ママにもおすすめです！
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