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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-07 13:17:46.0
- 水を飲むことの大切さ
- 一日に必要な水分量は個人差があります。
目安を把握し、体調や環境に合わせて適切に水分補給を行うことが健康維持に重要です。適切な水分摂取は代謝促進や体温調節をし健康的な生活をサポートします。
□個人差を考慮した基本的な目安
一般的に、1日に必要な水分量は体重や活動量により異なります。目安として、体重1キログラムあたり30～35ミリリットルが推奨されます。
□活動レベルによる変動：運動を積極的に行う人は、発汗により水分がなくなりやすいため、通常より水分補給が必要です。運動中や運動後に積極的に水分を摂るよう心がけてください。
□気温や湿度の影響：気温や湿度が高い日は、汗がでやすくなります。これにより水分がなくなるのが多くなるため、気象条件に合わせて水分補給を調整しましょう。
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施術者
松山 洋一マツヤマ ヨウイチ
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