外反母趾について：2024年1月24日｜スッキリ整骨院聖蹟桜ヶ丘院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-24 09:56:04.0

外反母趾について: こんにちは！
スッキリ整骨院です！

今回は、「外反母趾の予防と痛みの軽減する方法」についてお話しします。

1、軽度の外反母趾やなりかけている方

2、重度の外反母趾で痛みの軽減したい方

重度の外反母趾は変形しているため
痛みの軽減はできますが
完治するのは難しいです。

外反母趾が進行すると？
１・痛みだけじゃなく、歩くときに足裏に負担がかりやすく胼胝といったタコができやすい

２．親指の付け根が靴に当たるなどの刺激を受け
　皮下滑液包炎といった腫れ・痛み・赤くなるなどの症状がでる

３・近くに神経が通ってるためシビレや痛みが生じる

４．足の形態が崩れるため歩きにくく疲れやすい

５．親指が2指・3指の下に入り込むようになり
　変形や脱臼もしやすくなる(重度)

治療予防は、靴を変える
ヒールは低く、スニーカーなど足に負担をかけることが少ない靴が推奨されています。
また、アーチを補強するために中敷きを併用することも有効です。

ホーマン体操
1.ゴム紐を用意してください。
(輪の中に入れたとき間が2～3cm程度になる大きさ

2.椅子に腰掛けゴム紐を両足の親指にかけます。

3.かかとを合わせたまま親指を外側に
　引っ張るように力を入れます。

4.これを30回を1日2セット

タオルギャザー体操
1.椅子に座り、床にタオルを広げる
2.広げたタオルの端を足の指先でつかみながら
　手繰り寄せます。
　(このとき、かかとは床から離れないように注意)

痛みを軽くしたい方や予防をしたい方はお試しください！！

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