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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-07 09:30:03.0
- 食事について
- こんにちは！スッキリ整骨院でございます！
今日は生きるためには欠かせない
食事についてお話します。
みなさんは普段から食事のこと意識してますか？
好きな物ばかり食べていませんか？
食事は健康を維持するためには大事なことですが、間違った食事は健康に悪影響をおよぼしてしまいます。
食事の何を気にしたらいいの？
そんな方は3大栄養素を意識しましょう！
1.タンパク質
2.脂質
3.炭水化物
これらをバランス良く摂ることが大事です
1.タンパク質
これは体を作る材料です。筋肉、皮膚、髪、爪、目などなど…
全て元をたどるとタンパク質が材料です。
2.脂質
これは体を動かす燃料です。
同じく
3.炭水化物
これも体を動かす燃料です。
この中でも特に意識すべきはタンパク質です。脂質と炭水化物は意識せずとも摂れていることがほとんどです。
ですがタンパク質は思っている以上に摂れていないものなんです。
タンパク質を多く含む食材は
・肉類
・卵
・豆腐などの大豆製品
・チーズなどの乳製品
これらを日々の食事で意識すると良いでしょう！
特に鶏胸肉はオススメ食材です！
スッキリ整骨院で内からも外からも健康になりましょう！
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施術者
青木 鏡平アオキ キョウヘイ
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