膝痛には本当にウォーキングが良いの？：2024年2月8日｜スッキリ整骨院聖蹟桜ヶ丘院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-08 11:16:20.0

膝痛には本当にウォーキングが良いの？: こんにちは。

スッキリ整骨院でごさいます。

今回はよく患者様から聞かれる

「膝の痛い人は歩いた方が良いんでしょ?」

にお答えしたいと思います。

皆さんもよく耳にすると思います。

「膝が痛い人はウォーキングをして足の筋肉をつけましょう。」という謳い文句を。

果たして本当にそうなのでしょうか？

答えは NOです。

歩くのも痛いという人がいたとします。

その方に「歩いて足の筋肉を鍛えてください」とは普通は言いません。

理由は単純、歩くのが痛い（悪化）行為だからです。

そのまま続ければ悪化の一途を辿ることでしょう。

風邪引いているのに真冬の多摩川で泳いでいるのと同じことになります。

じゃあ何をすればいいのか？

運動は絶対に必要です。

ただし、その人の段階に見合った運動が必要です。

大原則として運動負荷の小さいものから始める。

歩くのが痛い（悪化）のであれば歩くより負荷の軽い運動から始める。

1つ1つ負荷を上げていくことが大事です。

これは階段を登るのと同じです。

転ばないようにするためには一段ずつ登りますよね？

2段飛ばし、3段飛ばしで登ると転んで下に落ちてしまいます。

運動（階段）は1つ1つ（一段ずつ）適切な負荷で行い、段階的に負荷を上げましょう。

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