五十肩の対策：2024年3月7日｜スッキリ整骨院聖蹟桜ヶ丘院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-07 09:20:49.0

五十肩の対策: こんにちは！スッキリ整骨院です！
今回は五十肩の予防法についてです。

五十肩の予防には以下のような方法があります。

1. 適切な姿勢を保つ：姿勢の悪さは肩に負担をかけることがあります。正しい姿勢を保つよう心がけましょう。

2. 適度な運動：肩の周りの筋肉を強くするために、軽いストレッチや筋力トレーニングを行いましょう。ただし、無理な負荷や過度な運動は逆効果になる可能性があるので注意が必要です。

3. 適切な荷物の持ち方：重い荷物を持つ際には両手を使ったり、重心を安定させるために胸の前で持つなど、肩への負担がかからないような持ち方を心がけましょう。

4. 高い枕を使わない：寝るときに高くて硬い枕は肩や首に負担をかけることがあります。適切な高さと柔らかさの枕を使うようにしましょう。

5. ストレスの軽減：ストレスが五十肩の発症や症状の悪化に関与していることがあります。適切なストレス対策を行うことで予防につながります。

6. 適切な姿勢での作業：デスクワークや長時間のパソコン作業など、肩や背中に負担をかける作業を行う際には、適切な姿勢や休憩を取ることが重要です。

以上の予防と対策を守ることで、五十肩の発症や悪化を予防することができます。ただし、症状が出ている場合は、早めに医師や専門家に相談し、適切な治療を受けることをおすすめします。

五十肩かも？と思ったら自分で何とかしようと思わないようにして下さい！ひどくなる可能性も十分にあります。
まずはご来院下さい！

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