腕の痛みがあるときは？：2024年4月3日｜スッキリ整骨院聖蹟桜ヶ丘院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-03 12:45:34.0

腕の痛みがあるときは？: こんにちは！スッキリ整骨院です！
今回は腕の痛みが出たときの基本的な対処についてです。

1. 安静にする
腕を使う動作を避け、休息を取ることで、痛みが軽減する場合があります。
2. 冷やす
怪我をした直後や、腫れている場合は、氷のうや冷却パックをタオルで包んで痛む箇所に当てると良いでしょう。15～20分を目安に、数時間おきに繰り返します。
3. 温める
筋肉の緊張やこりが原因の場合、温めることで血流が改善し、痛みや緊張が和らぐことがあります。ただし、怪我をした直後などは避けてください。
4. 圧迫する
腕に軽度の捻挫や打撲をした場合、圧迫バンデージを使って固定することで腫れを抑えることができます。ただし、圧迫しすぎないよう注意してください。
5. 上げる
痛む腕を心臓よりも高い位置に保つことで、腫れを軽減することができます。
6. 痛み止めの使用
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの市販の痛み止めを使用することも一つの手段です。ただし、使用前には薬の説明書をよく読み、適切な使用法を守ってください。
7. ストレッチや軽い運動
筋肉の緊張が原因の場合、軽いストレッチや運動で筋肉をほぐすと良いでしょう。痛みを悪化させない範囲で行ってください。

しかし、痛みといってもそれぞれあり、状態によっては別の治療が好ましい事もあります。
まずは我々専門家にご相談ください！

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