ピラティススタジオ サンテルジュ
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投稿日：2024-03-22 17:23:00.0
- 【マタニティ】ピラティスは産後にもオススメ！
- 出産は、本当にダメージが大きいです。
「全治2か月の事故」と同じくらいだと表現されるくらい、身体への負担は計り知れません。
ダメージを避けることは難しいですが、産後のケアをすることは可能です。
今回は、産前・産後でピラティスがオススメな理由について、ご紹介していきます。
出産では、赤ちゃんの通り道を空けるために、骨盤を広げる必要があります。
骨盤を広げるために、骨盤周囲の筋や靭帯を緩めるためのホルモンが分泌されます。
それによって本来は骨盤を安定させる働きのある筋肉や靭帯が緩むことが出来るのです。
この骨盤の開きによって、産後の骨盤の歪みと言われるようなものが生じやすくなります。また、産後は、肩こりや腰痛などのリスクも高くなります。
お腹に赤ちゃんがいるときには、お腹の重みに引っ張られ、腰は反りやすくなります。
また、赤ちゃんを抱っこしたりすることによって、肩こりなどのリスクが生じます。
産後の痛みで代表的なものは、肩こりや腰痛、股関節痛などが多いです。
これらを改善する為に、ピラティスがオススメです！骨盤の歪みや反り腰、肩こりなどを改善する為には、身体の使い方の学習などが必須です。
特に骨盤の歪みなどは、放っておくと、尿漏れや他の関節の痛みの原因になることも多いです。
そのため、産後に運動を通して身体の状態を改善することはとても有効です！
もちろん、身体のダメージが大きくて動けない時には無理する必要はありません。産後の運動不足解消と一緒に痛みも改善出来たら素晴らしいですよね。
気楽な気持ちで、ピラティスの体験を受けてみてください。
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