ピラティススタジオ サンテルジュ
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投稿日：2024-05-09 13:38:09.0
- ダイエットは「血糖コントロール」が超重要！
- ダイエットで超重要なのは、「血糖コントロール」です！
血糖を適度に低く保つことは、ダイエットを行う上でとても重要なことです。
特に注意が必要なのは、機能性低血糖というものです。このような症状が出やすい人の特徴としては、すぐに甘い物が欲しくなってしまう人です。
血糖が下がった状態では、「血糖を上げなきゃ！」と体が甘い物などの糖を欲します。
そして、とても手っ取り早いのが、お菓子やアイスなどの精製糖です。精製糖は、血糖を急上昇させるものですが、急激に上がった血糖を下げるためにホルモンが働きます。
そのホルモンの働きにより、血糖が一気に下がるのが、「機能性低血糖」というものです。
血糖が下がった状態というのは、体は命の危険と感じ、血糖を上げようとします。
その状態では、身体は交感神経が優位になり、消化もうまくいかず、ダイエットに重要なホルモン分泌も上手くいきません。
その状態では、ダイエットを成功させることは非常に難しいです。
低血糖症状はダイエット以前に健康を害します。まずは低血糖症状を起こさない為にはどうすべきかを考える必要があります。
そのためにはまずは３食きっちりご飯から糖質を摂りましょう。摂る量は、最低でもご自身の握りこぶし一個分かそれより少なめくらいは摂りましょう。しかしそれくらいとれば基本的な生活でのエネルギーを賄うことは出来るといわれています。また、同じ糖質を摂るにしても、お米の中でもやはり玄米がとても優秀で、食物繊維も豊富で血糖値が普通のお米よりも上がりにくいです。
そのため、糖質の質も考えることが出来るとより健康にダイエットすることが出来ます。
是非、精製糖を摂るのではなく、食事から改善して血糖のコントロールを正常にしていきましょう！
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