ピラティススタジオ サンテルジュ
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サンテルジュ(santerge)のブログ
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投稿日：2024-04-12 17:29:31.0
- ピラティスは妊娠中にもできる？
- ピラティスは妊娠中にも実施することは出来ます！
しかし、行う上でいくつかの注意点があります。
妊娠中のピラティスは、体の変化に合わせた運動であり、激しい運動というわけではなく、骨盤周りの筋肉を使うことや呼吸法に重点を置いています。
これにより、体のバランスや柔軟性をサポートし、出産に向けての準備を助けることができます。妊娠中のピラティスの利点には以下のようなものがあります。
〇姿勢の改善
ピラティスは反り腰の改善や猫背の改善などの効果が期待できます。
妊娠による体の変化に対応し、背中の痛みを減らすことができます。
〇骨盤底筋の強化
骨盤底筋は、出産により大きなダメージを受けてしまいます。
放っておくと、尿漏れの原因などになってしまいます。
そんな骨盤底筋の出産後の回復をサポートします。
〇ストレスの軽減
ピラティスは交感神経の過活動を起こすことはありません。
むしろ、身体の脱力感や動き方を学ぶことができるエクササイズです。
リラックス効果があり、睡眠の質を向上させることができます。
ただし、以下の点に注意してください
〇運動の適応
妊娠の進行に合わせて、運動を適切に調整する必要があります。
娠中は体が敏感になっているため、無理をせず、自分の体調に合わせてピラティスを行うことが大切です。
妊娠中のピラティスは、ストレスの軽減や痛みの軽減、出産の助けになります。
また、ピラティスを行うことにより、産後の回復が早くなることも期待できます。
サンテルジュには、出産を経験したピラティスインストラクターも在籍しております。
是非、ピラティスを体験してみてください。
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