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- JR上尾駅東口徒歩4分［マッサージ/ヘッドスパ/リラク］
ストレチックス 上尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-12 11:24:22.0
- O脚に対する筋トレとは！？
- みなさんこんにちは！
上尾駅東口から徒歩5分のところにあります
ストレチックス上尾店スタッフです♪
今回は「O脚改善の筋トレ」についてご紹介いたします。
前回は「O脚改善のストレッチ」についてまとめたので、ご参照ください！
・・・前回分はこちらから！
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000682714/blog/bidA076761936.html
股関節内転筋の筋トレについて紹介いたします。
股関節内転筋とは太ももの内側についている筋肉の事で、
股関節の安定性を向上させるのに役立ちます！
以下に、筋トレの内容についてご紹介いたします。
サイドランジ
1：足を肩幅より広めに開いて立ちます。
2：右脚を曲げて右側にランジし、左脚をまっすぐに保ちます。
3：内転筋に負荷を感じながら、腰を落としていき数秒間保ちます。
4：ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
5：反対側も同様に行います。
6：各脚10～15回のセットを3セット行います。
正しいフォームでない場合、太ももの内側の筋肉に疲れを感じにくいため、
しっかりと効かせることができているか確認しながら行いましょう！
これを継続して行っていただくことでO脚の改善や悪化防止に繋げることができます。
当店ではお客様のお身体の調子や悩みをはっきりさせ、施術を受けていただき、
O脚改善に向けて全力でサポート致します！一度受けてみてはいかがでしょうか？
あなたの街のかかりつけトレーナー
ストレチックス上尾店
スタッフ一同
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投稿者
上尾店 スタッフ
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