流活鍼灸治療院のブログ
プライベート
投稿日：2024-06-05 12:46:46.0
- 梅雨を乗り越えるストレッチ
- ６月に入り梅雨の時期がもうすぐやってきますね！
雨が続くと気分が落ち込んだり、身体のだるさや頭痛を感じる方も多いのではないでしょうか。
こういった症状のことを『気象病』といい、低気圧により自律神経のバランスが崩れることで
身体に様々な症状が起こると言われています。
今回は、自律神経を整えるストレッチをご紹介します！
〈猫のポーズ〉
1. 四つん這いになり、肩の下には手首、腰の下には膝がくるように体勢を整えます。
手は肩幅、膝は腰幅に合わせましょう。
2. 息を吸いながら背骨を少しずつ反らせます。
目線は斜め上に、お尻を突き出すイメージで尾骨を斜め後ろに向けます。
3. 息を吐きながら手のひらで床を押し、ゆっくりと背中を丸めます。
顎を引いて目線はおへそに向け、骨盤もおへそ側に引き寄せるイメージで内側に丸めます。
〈身体の側面伸ばし〉
1. 両足を肩幅に開いて立ち、両腕を上げて右手の先を左手で掴みます。
2. 息を吐きながら上体を左に倒し、右側の体側を伸ばします。息を吸いながら上体を戻し、身体を上方向に伸ばします。
3. 掴む手を反対に変え反対側も同じように伸ばしましょう。
～どちらも呼吸に合わせて数回繰り返しましょう！～
ご来店お待ちしております
セラピスト
熊谷 美希クマガイ ミキ
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