スタイルラボ整骨院 整体院(Style Lab整骨院 整体院)のブログ
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投稿日：2025-09-02 10:11:24.0
- 部活で腰が痛い？腰椎分離症の基礎知識と対策 その１
- こんにちは！
Style Lab整骨院・整体院の大久保です！
本日は「部活で腰が痛い？腰椎分離症の基礎知識と対策」について、3回に分けてお話しさせていただきます！
スポーツを頑張る学生さんたちにとって、ケガや故障はつきものです。
特に、「最近、腰が痛む」「練習後に腰に違和感がある」といった悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？
それがもし「腰椎分離症」だったとしたら、早めに気づいて適切にケアしていくことがとても大切です。
今回は、スポーツに打ち込む若い世代に多く見られる腰椎分離症について、分かりやすく解説していきます。●腰椎分離症とは？
腰椎分離症とは、背骨の一部である「腰椎（ようつい）」の後方部分が疲労骨折を起こしてしまう状態を指します。
特に10代の成長期に多く発生しやすく、腰を反る・ひねる・ジャンプするといった動作が多いスポーツをしている方に見られます。
一度発症すると、状態によっては腰の痛みが長引くこともあるため、早期の発見とケアが重要です。
●どんな人に多い？スポーツ別リスク解説
腰椎分離症は特定のスポーツに集中して起こりやすい傾向があります。以下に代表的な例を挙げます。
・野球（特にピッチャー）：投球動作における過度な腰のひねり
・サッカー：シュートやスローイン動作、頻繁なジャンプ
・バレーボール：ジャンプと着地の繰り返し
・体操、トランポリン：腰を反らす姿勢の多用
・陸上（ハードルや走り幅跳びなど）：体幹への強い負担
これらの競技は、特に中学生・高校生の選手に多く、本人が「筋肉痛かな？」と感じていても、実際には骨へのダメージが蓄積しているケースもあります。
本日はここまで！ また次回続きをお話しさせていただきます！
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