スタイルラボ整骨院 整体院(Style Lab整骨院 整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 09:30:18.0
- 「テニス肘は重労働やPC作業でも？」その４
- こんにちは！
Style Lab整骨院・整体院の大久保です！
本日は前回の続き 「テニス肘は重労働やPC作業でも？」その４をお話しさせていただきます！
■ご自宅でできる簡単セルフケア方法
【ストレッチ】
手のひらを下に向けた状態で腕をまっすぐに伸ばし、反対の手で手首をゆっくり下に押します。
肘の外側から前腕にかけてのストレッチになります。無理なく行いましょう。
【温冷交代ケア】
痛みが強くない時期には、温めたタオルと冷やしたタオルを交互に当てることで、血行促進と炎症の鎮静化が期待できます。
【作業姿勢の見直し】
マウスの位置を体に近づけたり、肘掛けを使うなど、肘や手首にかかる負担を減らす工夫も大切です。■こんな方は一度ご相談ください
１）パソコン作業が続くと肘に鈍痛が走る
２）物を持つと肘がズーンと響くような痛みがある
３）湿布や安静ではなかなか改善しない
４）サポーターをしても日常動作がつらい
５）肘だけでなく、手首や肩も痛み始めた
Style Lab整骨院・整体院では、国家資格を持った施術者が一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っております。お悩みが軽いうちに、ぜひお気軽にご相談ください。
「テニス肘は重労働やPC作業でも？」とは？について以上となります！
これからも色々情報を発信させていただきます！
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