Pilates STUDIO Menotes 【ピラティススタジオ メノティス】
ピラティススタジオ メノティス
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メノティス(Menotes)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-16 11:51:12.0
- ピラティス前後の食事について
- こんにちは。
今年は暖冬と言われていたのに…。
寒いですね。
Menotes【メノティス】のSTUDIOがあります長野市は連日の雪です。
今回はピラティス前後の食事についてお話させていただきます。
お問合せでよくいただくのが、運動前に何か食べてきていいの？と言われることがあります。
ピラティス前には１時間以上前に食事を済ませていただくことをおすすめします！
お腹いっぱいは動けなくなったり気持ちが悪くなってしまう方もいらっしゃいますので消化の良いものを取りましょう。
運動後は１時間以上空けていただくのが望ましいのですが、空腹な時は我慢せず食事を取りましょう。その時のメニューにおすすめの食材はタンパク質（肉・魚・大豆製品）やビタミンCの豊富な物（ピーマン・ブロッコリー）です。
エクササイズによりしなやかな筋肉をつくりますが、そのためにも筋肉のもととなるタンパク質が必要になってきます。
運動後は冷たい飲み物やアルコール、高カロリーの食べ物を食べたくなりますが２時間以上空けてからの摂取をしましょう。
ピラティスによって温まった内臓が冷たい食べ物によって急激に冷やされてしまい、消化機能の低下を招く恐れがあります。
そしてピラティス後は吸収効率の上がっている状態にあるため高カロリーの食べ物は、動いた後２～３時間空けてから取ることをおすすめします！
無理なく、生活の中にピラティスを取り込んでいきましょう♪
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投稿者
Menotes
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