整体マストのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 14:54:38.0
- 秋の美肌食材！さつまいもで内側から潤うケア
さつまいもの優しい甘みとほくほくした食感は、
秋ならではの美味しさですね。最近では、ねっとりと濃厚な甘さの「安納芋」や、
滑らかな口当たりの「シルクスイート」など、
さまざまな品種があるので、選ぶのも楽しみの一つです。
そんなさつまいも、美味しいだけではありません。
実は、美肌づくりに欠かせない栄養もたっぷり！
そこで今回は主な効果を3つ紹介します。
（１）ビタミンCで透明感のある肌へ
美肌に欠かせない栄養といえば、やっぱりビタミンC。
シミやくすみを防ぎ、コラーゲン生成を助けて
お肌にハリと透明感を与えてくれます。
さつまいもはビタミンCが豊富で
いも類の中でもトップクラスの含有量なのだそう！
ビタミンCの摂取推奨量は成人で1日100mg。
標準サイズの焼き芋を一つ食べるだけで
必要量のおよそ半分を摂取することが可能です。
しかもさつまいものビタミンCは
でんぷんに守られて“熱に強い”のが大きな魅力。
焼いたり蒸したりといった加熱調理をしても壊れにくく
効率よく取り入れられるのです。
（２）ビタミンC＆Eの相乗効果で老化をブロック
美肌の大敵といえば「酸化」。
細胞がサビつくと、シミやそばかす、シワの原因になります。
ここで頼りになるのが、さつまいもに含まれるビタミンE。
強い抗酸化作用をもっていて
別名「若返りのビタミン」とも呼ばれている栄養です。
通常だと、抗酸化力を発揮したビタミンEは
自身が酸化されることで、効力を失ってしまいます。
ところがビタミンCがあれば
なんと再び、その力をよみがえらせてくれるのです。
さつまいもなら、CとEが一緒に摂れるので一石二鳥ですね！
（３）食物繊維＆ヤラピンで腸もキレイに
美しいお肌を保つためには、腸内環境も大切。
さつまいもは食物繊維も豊富で、整腸作用が期待できます。
しかも、活躍するのは食物繊維だけではありません。
さつまいもを切ると、白い汁が出てくるのをご存じでしょうか？
あれは「ヤラピン」という、さつまいも特有の成分。
腸のぜん動運動を促して、お通じをスムーズにしてくれるのです。
腸が元気になれば、肌の調子も自然とアップ。
便秘がちで肌荒れが気になるときは、
身体のバランスが乱れているサインかもしれません。
そんなときは、当院のボオーダーメイド整体がお勧めです。
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