ひまわりのブログ
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投稿日：2024-05-15 01:18:31.0
- 深呼吸しましょう
最近、背中が硬く、呼吸が浅お客様が多いです。呼吸が浅いと疲れやすく、眠りも浅いため痩せにくくなります。そこで、呼吸法ご紹介をします。
・まずは、今ある息をすべて吐き切ります。
・鼻からゆっくりと息を吸いながら、お腹、胸、鎖骨の順にカラダを広げます。 上半身全体を使って、大きな風船をふくらませるように少しずつ空気を取り込みましょう。
・鼻からゆっくりと息を吐きながら、お腹、胸、鎖骨の順にカラダを戻に戻し、しっかりと吐き切ります。
質の良い呼吸は、心や身体に以下のような良い変化をもたらします。
疲労回復・血流の改善・ダイエット・集中力アップ・デトックス効果・基礎代謝アップ・リラックス効果・ストレスの緩和・カラダの機能の改善・良質な睡眠のサポート・インナーマッスルの強化・冷えやむくみ、便秘の解消・自律神経のバランスの調整・セロトニン（幸せホルモン）の分泌促進・判断力や記憶力などの仕事のパフォーマンスアップ
沢山のメリットがあり、簡単なのでお試しください♪
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