痩せる水の撮り方：2024年5月18日｜ひまわりのブログ

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投稿日：2024-05-18 21:14:57.0

痩せる水の撮り方: 皆様こんばんは
エステサロンひまわりです♪

今日は【痩せる水の摂り方】について
お話したいと思います！

ダイエット中はたくさんの水を飲むのが大切と言われてますが、いつ、どのように飲むのが効果的なのか、気になりますよね！
また、普段から水を摂る際に気をつけたいことなどをお話します

【１】早く痩せたいから、水をガブ飲みしてもOK?
早く痩せたいからといって、水を一気にガブ飲みするのはNG。大量の水を飲み続けると、細胞内に水がたまって水ぶくれ状態になってしまいます。水分摂取は排出される分と同量か少し多めを基本に、１日約１．５Lなので、これを数回に分けて飲むのがポイントです！

【２】ダイエットに効果的なタイミングは？
ダイエットにもっとも効果的なのは食前です！
空腹時は血糖値が下がります。この時に水を飲むと、脳が満腹だと勘違いするので、食前に１杯水を飲むと食欲が抑えられます！

【３】いつ、どのくらい飲むのがいいの？
温水より冷水のほうがカロリー消費量は増加します(><)!!!!!
キンキンに冷えた水は体を冷やしてしまいます。

冷水だと、体温と同じ温度にする時にエネルギーを消費するため、できれば常温で摂取するようにしましょう！

【４】水分吸収率を高める＋αのものってある？
アルカリ性の水のほうが吸収率が高いためレモンなどを絞るのもオススメです！
起床時や就寝時は、刺激の少ない弱アルカリ性の軟水がいいです

【５】運動時はどんな水をどれくらいとればいい？

運動前は軟水、運動後には中硬水や炭酸水がオススメです
炭酸水は疲労回復に役立ちます。また食前に摂ることで、満腹感を得られるので、食欲も抑えられます

以上のことを踏まえて、水分の摂り方を見直して見てください
上手に水分を摂取し、美ボディ作りを目指しましょう！

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