もみほぐし×整体 HIRAKU心斎橋【ヒラク シンサイバシ】
モミホグシセイタイ ヒラク シンサイバシ
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ヒラク 心斎橋(HIRAKU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-17 15:26:04.0
- 腰痛解消方法
- 今回は腰痛解消方法のテーマです！
腰痛や反り腰の方に原因として多いのが、腹筋と考えています！
少なからず腹筋を鍛えていないと
腰痛を起こしやすかったり、反り腰の姿勢になりやすくなります。どのようにすればいいのか（鍛えるのか？）その方法の1つが
「ドローイン」仰向けで、膝を曲げた状態になる
お腹のところに手を置く
大きく息を吸い、お腹を膨らませる
息を吐くのに合わせてできるだけお腹をへこませる
凹ませた状態のまま、これ以上凹まない”と感じたら、その状態をキープし浅い呼吸を繰り返します。
10～20秒キープしたら、お腹を緩めます。
腹式呼吸に似ていますね(^^)/
負担も少なくて、中の方が鍛えれるという筋トレ！
ドローインをすることで、インナーマッスルが鍛えられ
腰への負担を軽くして、腰痛の軽減につながると言われています！
ぜひ、やってみてください！！
542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋
TEL06-7777-4603
ホームページ：https://hiraku-co.com/shinsaibashi
公式LINE：https://lin.ee/B5TJNvA
公式Instagram：https://www.instagram.com/hiraku_co.ltd/
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