ダイエット痩身＆小顔専門 Salon Vitamin５（サロン ビタミン ファイブ）
ダイエットソウシンアンドコガオセンモン サロン ビタミンファイブ
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サロン ビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 10:44:37.0
- 寒さと免疫力の関係とは？！
- こんにちは♪
サロンビタミンファイブでございます！
(*^-^*)
すっかり寒い日が通常モードの冬日に入っていますね。
そして冬になると毎年ニュースで報道されるのがインフルエンザや学級閉鎖。
全国で風邪の感染症は流行します。
風邪は免疫力が落ちているときなどに感染しやすいと言われています。
なぜこの時期にインフルエンザが流行するのか？今回は、寒さと免疫力について、分かりやすくご紹介いたします！
(^O^)／
寒さは免疫力低下につながる可能性があります。
体温が下がると免疫細胞の働きが低下し、血流が悪くなることで免疫細胞が全身に行き渡りにくくなります。
また、冬の乾燥は粘膜の防御機能を弱め、寒さによるストレスは免疫系を一時的に抑制することがあります。。。
(+_+)★寒さが免疫力に与える影響★
１・ 免疫細胞の機能低下
体温が約36.5～37.5℃の範囲で免疫細胞（リンパ球）は最も活発に機能します。
体温が1℃下がると免疫力は30%低下すると言われています！
２・ 血流の悪化
寒いと血管が収縮し、血流が悪くなります。
血液中の免疫細胞が全身に行き渡りにくくなり、病原体への防御力が低下します。
３・ 粘膜の防御機能低下
冬の乾燥した空気は鼻や喉の粘膜を乾燥させます。
粘膜の防御機能が低下し、ウイルスや細菌が侵入しやすくなります。
４・ ストレスホルモンの分泌
寒さは身体にとってストレスとなり、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。
これにより免疫系が一時的に抑制されることがあります。
★免疫力を高める対策★
１・ 体を温める
体を温めることで血流が促進され、免疫力が高まります。
体温が1℃上昇すると、免疫力は一時的に5～6倍増加すると言われています。
２・ 食事の工夫
体を温める食材（生姜、にんにく、唐辛子、根菜類など）を積極的に摂りましょう。
ビタミンDは免疫調節に重要な役割を果たします。
３・ 適度な運動
適度な運動は血行を促進し、免疫機能を高めます。
筋肉量の増加は体温上昇に繋がります。
４・ 質の良い睡眠とストレス管理
十分な睡眠とストレス発散は免疫力維持に重要です。
ストレスは免疫細胞の働きを弱める可能性があります。いかがでしょうか？
この時期は、とにかくお身体を冷やさないことを意識して過ごしましょう！！
(^O^)／
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