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ダイエット痩身&小顔専門 Salon Vitamin5(サロン ビタミン ファイブ)

ダイエットソウシンアンドコガオセンモン サロン ビタミンファイブ

  • エステ
  • リラク
  • 千葉県船橋市本町6-2-10ダイアパレスステーションプラザ船橋1307号室
  • 【★ 駅チカ3分★】JR船橋駅&東武線船橋駅、北口ロータリーを下りて徒歩約1分♪

サロン ビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-25 12:54:41.0
今日も寒い!身体を温める食べものは?!(1)
こんにちは♪
サロンビタミンファイブでございます
(^O^)/

本日も絶賛寒い日になりましたね☆
最高気温も12度、若干雨も降っているため特に身体に寒さが身に沁みますね。。。
体温の低下は免疫力の低下にもつながりますので、しっかりと寒さ対策をしたいところです!
(*^-^*)
今回は、そんな寒い日に、お身体を温める食材をご紹介いたします♪

冷えは万病のもとと言われるほど、体にさまざまな不調をもたらします。
しかし毎日の食事を工夫するだけで、体の内側から温めて冷えにくい体作りが可能です!


今日も寒い!身体を温める食べものは?!(1)_20251125_1


●体を温める食べ物●

体を温める食べ物には、東洋医学で「陽」の性質を持つとされる特徴があります。
これらの食材を日常的に取り入れることで、体の内側から温まり、冷え性の改善が期待できます!

今日も寒い!身体を温める食べものは?!(1)_20251125_2
☆肉・魚介類☆

肉類や魚介類に含まれるタンパク質は、体内で熱を生み出すために欠かせない栄養素です。
筋肉の材料となるだけでなく、エネルギー代謝を活発にして体温上昇に貢献します。

【体を温める肉・魚介類】

・ 牛肉
・ 鶏肉
・ 羊肉
・ 鮭
・ マグロ
・ カツオ
・ サバ
・ アジ
・ イワシ
・ エビ
・ イカ
・ あなご
・ うなぎ
・ 明太子

なかでも羊肉は体を温める効果がとくに高く、古くから重要なエネルギー源として親しまれてきました。赤身魚や青魚には血行を促進するEPAやDHAが豊富に含まれています。

豚肉は体を冷やしやすい傾向があるため、生姜やにんにくと組み合わせることで温活効果を高めることができます。

今日も寒い!身体を温める食べものは?!(1)_20251125_3
☆野菜☆

野菜のなかでもとくに体を温める効果が高いのは、地中で育つ根菜類です。
これらの野菜は水分量が少なく、ミネラルが凝縮されているため、体温維持に重要な役割を果たします♪

【体を温める野菜】

・ にんじん
・ カボチャ
・ ゴボウ
・ レンコン
・ ジャガイモ
・ 玉ねぎ
・ ねぎ
・ にら
・ にんにく
・ 生姜
・ みょうが
・ 紫蘇
・ 山芋

今日も寒い!身体を温める食べものは?!(1)_20251125_4


生姜に含まれるジンゲロールは加熱すると体を温めるショウガオールに変化します。
にんじんやカボチャなどの暖色系野菜にはβ-カロテンが豊富で、血管を健康に保つ効果も期待できます♪

これらの野菜は加熱調理することで温活効果がより高まります。
煮物、炒め物、スープなど温かい料理にして摂取するのがおすすめです!
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代表 ハセガワダイヒョウ ハセガワ
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