【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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投稿日：2025-11-30 08:25:34.0
- お尻が垂れるのは実は日常生活が原因なの！？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジムビムキです！
今回は『お尻が垂れる原因は日常生活なの！？』
について解説をしていきます！
お尻が垂れる原因の8割は“日常動作”にあります！
逆に言うと 日常のクセを少し変えるだけで、お尻は勝手に上がりやすくなる んです!
美MUKIのお客様にも必ず伝えている「お尻を垂らさないためにやるべき習慣」をまとめます！
＜お尻を垂らさないために日常でやるべきこと＞
1:座る時間を減らす or 座り方を変える
座りっぱなしはお尻がつぶれて垂れる最大の原因！
NG座り方
・骨盤が後ろに倒れた“猫背座り”
・椅子にもたれて腰が丸い姿勢
・片方の骨盤に体重を乗せる座り方
OK座り方
・骨盤を立てる
・坐骨（お尻の骨）で座る
・背もたれに頼らず軽く腹圧を入れる
これだけでお尻と太もも裏がサボらなくなります。
2:歩くとき“お尻で後ろに蹴る”意識を持つ
多くの女性は前ももで歩いていて、お尻が全く使えていません。
お尻が使える歩き方はこれ↓
・歩幅を少し広く
・足を後ろへ伸ばすイメージ
・ 踵から着地する
→ 毎日の歩く時間が全部“お尻トレ”になります！
3:立つときに重心を後ろ（かかと側）へ
前重心になると前ももばかり使ってしまい
お尻の筋肉がどんどん弱ります。
正しい立ち方
・かかとに6割体重
・お尻を軽く締める
・お腹を薄くする（腹圧）
これだけでヒップラインの崩れが防げます。
4:階段は“お尻で上る”意識に変える
階段も実は最高のお尻トレーニング！
コツは
・1段1段しっかり体重をのせる
・膝ではなく“お尻”で押し上げる意識
・上半身が前に倒れすぎない
→ 日常でヒップアップしやすい体になります。
たったこれだけでも、
日常でお尻の筋肉が使えるようになり垂れ予防になります。
結論：お尻は「日常でどれだけ使えているか」で決まる！
・ 坐り方
・歩き方
・立ち方
・階段の上り方
この“毎日のクセ”を変えるだけで
お尻は確実に垂れにくく、上がりやすくなります。
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