ダイエットをするとバストが小さく！？：2024年5月6日｜ボインラボ(Boin Labo)のブログ

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投稿日：2024-05-06 01:12:36.0

ダイエットをするとバストが小さく！？: おはようございます★
BOIN LABOです！
今回は皆様も一度は考えたことのある、ダイエットとバストの関係性についてお話しさせてもらいます♪

ダイエットによって胸が小さくなってしまう要因は次の3点です。
* 運動によって優先的に脂肪が燃焼してしまう
* 運動時の振動で胸が垂れてしまう
* 過度な食事制限によって栄養バランスが乱れてしまう

・ダイエットで胸痩せを防ぐポイント

「ダイエット時の食事方法について」
胸のハリやボリュームを保つには元となる栄養素を食事でしっかり摂ることが大切。
胸のボリューム維持に重要なたんぱく質、炭水化物、食物繊維について詳しく解説していきます。

「たんぱく質をたくさん摂る」
たんぱく質は、体を動かすエネルギーの源でありホルモンの材料にもなります。
また、アミノ酸に分解されたのちに筋肉や骨を構成する元にもなるため、胸を支えるクーパー靭帯や胸の土台となる大胸筋を強化するには欠かせない栄養素です！

「脂質の摂り過ぎには注意」
たんぱく質と聞くと牛・豚などの肉類やサーモン、サバなどの魚類を思い浮かべる方も多いでしょう。もちろんこれらの食品でたんぱく質を摂取することも可能ですが、種類や部位によってはカロリーが高く、ダイエットに不向きな場合があります。

「エネルギー源になる炭水化物をきちんと食べる」

炭水化物もたんぱく質同様、大切なエネルギー源の一つ。
糖質制限などのダイエット法を正しい知識なしに行ってしまうと、糖質の代わりに筋肉が分解されエネルギーとして使われてしまいます。
すると運動をしても効果が薄くなり、基礎代謝が落ちるので痩せにくい体に変わってしまうのです！こうした負のループを避けるために、ダイエット中でも炭水化物をきちんと摂取することが大切です♪
糖質が気になる方は、できるだけ自然に近い形で食べることを心がけてください♪

「食べる順番を意識する」
食べる順番を意識することは先述した血糖値の上昇を防ぐことに由来します。そのため食物繊維の豊富な野菜や海藻やきのこの入ったみそ汁や副菜を最初に食べ、次にたんぱく質のおかず、最後に炭水化物を食べましょう。
野菜類を食べてから炭水化物を摂るまでに、最低10分は間隔を空けることが理想です！

食べる物・タイミング・順番など理想のバストに近づく為には、食事もとても大切だという事がわかります★