セイタイ ピラティススタジオ アロー
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アロー(arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-13 09:43:26.0
- 睡眠不足は食欲増加につながる
- 睡眠不足はホルモンバランスに関係します。
代謝を促すホルモン（レプチン）が減少すると食欲増進のホルモン（グレリン）が増加します。
また、夕食の主食をカットしている方、食事の量を少なくしている方は、「夜間低血糖」にも注意が必要です。
夜間低血糖は自律神経のバランスを乱してしまいます。
・低夜中に何度も目が覚める
・食いしばりや歯ぎしりをしている
・寝汗をよくかく
こういった方は夜間低血糖を起こしているかもしれません。
このような状況のときは、食事の量の見直しや、夕食に炭水化物を適量食べましょう。
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