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アロー(arrow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-05 16:04:37.0
- 睡眠の質を上げる栄養素
- 睡眠の質を上げる栄養素はズバリ「タンパク質」に含まれるトリプトファンと呼ばれるものです。「睡眠ホルモン」と言われるメラトニンの材料になるのがトリプトファンです。
トリプトファンは卵、豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれます。
他には鉄、葉酸、ナイアシン、ビタミンB6、マグネシウムも必要不可欠です。
女性の睡眠障害には、鉄不足も関係していると言われています。
その鉄に加えてマグネシウムも不足しがちな栄養素です。
私はマグネシウムは「にがり」から摂っています。水やコーヒーに2.3滴入れると簡単にマグネシウムを摂れます。
栄養が整えば、睡眠の質が上がり感情やダイエットにおいても好循環が生まれます。
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