マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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投稿日：2025-11-20 12:47:27.0
- 産後すぐに無理な運動は禁物！
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆出産後、「早く体型を戻したい」「お腹を引き締めたい」
と思う気持ちはとても自然なことです。
ですが、焦って無理な運動を始めてしまうのは危険です。
実は、産後の体は見た目以上にダメージを受けており、
正しいタイミングと方法を守らないと、思わぬケガや不調を招くことがあります。
妊娠出産によって骨盤は歪み、周囲の筋肉や靭帯はゆるんだ状態です。
特に「骨盤底筋」と呼ばれる、内臓を下から支える筋肉が弱っているため、
産後すぐにジャンプやランニングなどの負荷の強い運動を行うと、
腰痛や尿もれ、恥骨痛を悪化させる原因になります。また、腹筋運動も要注意です。
出産後、多くの方が「腹直筋離開」といってお腹の真ん中の筋肉が離れている状態になります。
この時期に強い腹筋トレーニングを行うと、
筋肉がうまく再生せず、お腹が余計にぽっこりしたり、
腰に負担がかかったりすることもあります。
産後の運動は、まず骨盤と体幹を整えることからスタートするのが基本です。
骨盤底筋を意識した呼吸法や、寝転がりながら行う軽いストレッチなど、
体に優しい動きを取り入れることで、自然とインナーマッスルが目覚めていきます。
当院でも、産後の回復度に合わせた安全なリハビリ型エクササイズをご提案しています。
体を整えながら、少しずつ動ける体を取り戻すことが、
結果的に美しいラインをつくる一番の近道です。
「早く元に戻したい」と頑張る気持ちも大切ですが、
まずは体をいたわることから始めましょう。
焦らず、自分のペースで正しく動くことが、産後ダイエット成功の秘訣です。
ここまで読んでくださりありがとうございます。マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店
兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
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