スポーツ動作特化型パーソナルジムMEDALIST ACADEMY【メダリストアカデミー】
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サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 14:08:25.0
- 質の良い睡眠
- こんにちは、棚橋です！
5月は五月病と呼ばれるものがある程、やる気や集中力が落ちたり、心身に不調が出やすい時期。
忙しくなると、ついつい睡眠不足になってしまう方も多いと思います。
その睡眠不足を補おうと、休日などに寝だめで疲れを取ろうとしたことはありませんか？
しかし、実際には眠りをためることはできず、日常の眠気を完全に消化することはできないそうです。
休日などに長時間の睡眠が必要な場合は、日常の睡眠が不足しているサインであり、睡眠習慣を見直す必要があります。
良質な睡眠を取るために、僕が実践していることです↓
・日中適度に身体を動かす
・湯船に浸かる
・就寝前にスマホなど明るい光を見るのをやめる
これらは効果があるなと実感しています。
あまり疲れが取れない、よく眠れないという方は睡眠習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
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