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ウェル(well)のブログ
- カカオの栄養
- 〇カカオの主な栄養
【ポリフェノール】抗酸化作用があり、細胞を保護する効果があります。
【フラボノイド】抗酸化物質として働き、心血管の健康を促進し、炎症を抑えます。
【マグネシウム】神経や筋肉の正常な機能をサポートし、心臓の健康を助けます。
【鉄】赤血球の形成に重要で、貧血予防に役立ちます。
【カルシウム】骨の健康を維持し、神経伝達や筋肉の収縮に必要です。
一般的なチョコレートとして販売されているものは、
砂糖、カカオマス、カカオバター、植物油脂、乳脂肪で作られています。
安めのチョコレート菓子(準チョコレート)は、カカオバターよりも植物油脂の割合が多くなります。
チョコレートと似た風味や食感を持つもの、という分類です。
カカオバターならいいというわけでもなく、何でも摂りすぎはだめです。油は油です。
カカオ製品は砂糖や脂肪と組み合わされていることが多いため、栄養と一緒に過度な脂肪と砂糖をとってしまい肌荒れやむくみ、栄養バランスの崩れにつながるので、カカオで栄養摂取しようとせず、あくまでも嗜好品として適度な摂取におさえましょう!
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