ストレッチたいせつ。：2024年5月19日｜ウェル(well)のブログ

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投稿日：2024-05-19 10:55:10.0

ストレッチたいせつ。: ●ストレッチの効果
【柔軟性の向上】…筋肉や関節の可動域を広げる
【怪我の予防】…筋肉や関節の柔軟性を高めることで怪我のリスクを減らす
【筋肉の緊張緩和】…緊張した筋肉をリラックスさせる
【血行促進】…血液の流れを良くし、筋肉への酸素供給を増やす
【ストレス解消】…リラックス効果があり、ストレスを軽減する
【姿勢改善】…姿勢を正す筋肉を鍛え、バランスを改善する

●ストレッチの重要性
【運動前後の準備と回復】…運動前のウォームアップ、運動後のクールダウンとして重要
【日常生活の向上】…日常の動作がスムーズに行えるようになり、生活の質が向上
【精神的な健康】…リラックス効果により、精神面の健康をサポート
【パフォーマンス向上】…スポーツやフィットネスのパフォーマンスを向上させる
【老化防止】…年齢とともに減少する柔軟性を維持し、老化を防ぐ
【痛みの緩和】慢性的な痛みの緩和を助ける

適切なストレッチを日常生活に取り入れることで、身体の柔軟性を高め、怪我の予防、ストレス解消、スポーツや筋トレのパフォーマンスの向上と回復に効果的です。
ストレッチを取り入れることで、年齢にかかわらず健康的なライフスタイルに繋がります。

ラジオ体操は定番で馴染み深く、全身しっかり動かすのでおすすめです。
日々の継続が大切ですが、面倒な方はリラクゼーションサロンで伸ばしてもらってください。
当店でも軽くお手伝いさせていただきます。

現在、メニューにはございませんが、私はタイ古式マッサージのインストラクターでもあります。ストレッチのご要望が増えれば、今後マットでのタイ古式マッサージも検討しております。

※タイ政府公認の資格をとりたいセラピストさんやセラピストを目指している方は別途お問い合わせください(^^)

昔のお勉強ノートの一部。ご家族やパートナーとどうぞ。

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