バレエフィットネスは音楽と共にトレーニング：2024年2月17日｜ヴァリアシオンのブログ

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投稿日：2024-02-17 10:34:59.0

バレエフィットネスは音楽と共にトレーニング: バレエに音楽は必須です。音楽のない無音の状態で身体を動かすことはありません。ですから、当然バレエフィットネスでも無音でトレーニングすることはありません。ただ膝を曲げること、手を上げること、１つ１つの動作をするのに音楽が必要で、その音楽に合わせて身体を動かすことで左右どちらも同じ長さ（時間）でトレーニング出来るのが特徴です。今回は少し「短め」とか「長め」など、そういった偏りがないので、均一の取れたトレーニングが出来ます。しかも左右同じことをするので、徐々に身体のバランスも整ってきて、真っすぐ立つこと、真っすぐな軸を作ること、ひいては身体のバランスを正しい位置に戻すことができます。バレエは単に音に合わせる。ということだけではありません。ピアニストさん（演奏者）が、淡々と演奏しているわけではないので、ここでは静かに。ここでは盛り上げて、というように、その強弱に合わせて呼吸するだけで、身体をめぐる血液の流れが変わります。身体を動かすときに呼吸をすることは本当に大切なことで、それを音に合わせるだけで出来るバレエは、運動するのに必要な呼吸が簡単にできるフィットネスと言えます。運動中の呼吸は、身体への酸素供給と二酸化炭素の除去を調節する重要な役割を果たしています。運動中は、筋肉がより多くの酸素を必要とし、より多くの二酸化炭素を生成します。バレエの呼吸は、この酸素と二酸化炭素のバランスを維持するのに役立ちます。前述にも記載したように、運動中は呼吸数と呼吸深度が増加します。運動の強度が高くなるにつれて、呼吸数と呼吸深度も増加し、運動中の呼吸は身体の温度調節にも役立ちます。運動中は、身体が熱を発生させ、呼吸はこの熱を体から放出するのに役立ちます。呼吸によって体から放出される水蒸気によって身体から熱を放出します。これが音楽に合わせて出来るのがバレエフィットネスの魅力の１つです。もちろんこの呼吸による身体の中からの働きは血液の流れにも影響を与え、足先や指先まで意識して身体を使うことにより、身体全体をめぐる血液の流れをスムーズにします。