レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-20 15:27:45.0
- 夏に起こる体調不良
こんにちは♪【Release】です＊
夏は開放的でアクティブに過ごせる季節ですが、一方で身体にさまざまな不調が起こりやすい時期でもあります。気温や湿度の上昇、冷房の使用、生活リズムの乱れなどが原因となり、体に負担がかかりやすいのです。今回は、夏に多く見られる体調不良と、その予防・対策についてご紹介します。
1. 夏バテ
高温多湿の環境で体力や食欲が低下し、だるさ・疲労感・食欲不振が現れる状態です。
原因：自律神経の乱れ、冷たい飲み物の摂りすぎ、栄養不足。
対策：
・バランスの取れた食事（特にビタミンB群、たんぱく質）
・室温の調整（冷やしすぎない）
・軽い運動やストレッチで血流を整える
2. 熱中症
体温調整機能が追いつかず、めまい・頭痛・吐き気・意識障害を引き起こすことがあります。
対策：
・こまめな水分・塩分補給
・炎天下での長時間の活動を避ける
・通気性の良い服装や帽子の着用
3. 冷房による冷え・自律神経の乱れ
冷房の効いた室内と屋外の温度差により、自律神経が乱れ、頭痛・肩こり・だるさが出やすくなります。
対策：
・室内外の温度差を5℃以内に調整する
・薄手の羽織り物を持ち歩く
・湯船に浸かり身体を温める
4. 胃腸の不調
冷たい飲み物やアイスの食べすぎで、胃腸が冷え、消化不良や下痢を引き起こすことがあります。
対策：
・冷たいものはほどほどに
・温かい食事や飲み物も取り入れる
・発酵食品で腸内環境を整える
5. 睡眠不足
暑さや寝苦しさで睡眠の質が下がると、免疫力低下や疲労感につながります。
対策：
・就寝前の冷却グッズ活用（冷感シーツ、アイス枕）
・エアコンはタイマーや除湿モードを活用
・就寝前のスマホ使用を控えて入眠をスムーズに
夏の体調不良は「暑さ」と「冷え」の両方が原因になることが多いです。ポイントは 体温調整・水分補給・生活リズムの安定。少しの工夫で快適に過ごすことができます。
無理せず、自分の体の声を聞きながら、夏を楽しみましょう！
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