レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 16:58:53.0
- 正しい姿勢
こんにちは♪【Release】です＊
毎日の仕事や家事、スマホ操作やデスクワーク…。気づけば背中が丸くなっていたり、肩が前に出ていたりしませんか？私たちは知らず知らずのうちに「姿勢のクセ」を身につけ、それが肩こりや腰痛、頭痛、集中力の低下など、さまざまな不調の原因になっていることがあります。
今回は、今すぐ見直したい「正しい姿勢」について、ポイントをわかりやすくご紹介します。
正しい姿勢ってどんな姿勢？
正しい姿勢とは、身体に無理な力をかけず、最小限の筋力でバランスを保っている状態のことです。横から見たときに、以下の5点が一直線になるのが理想です。
・耳の穴
・肩の中央
・腰のくびれ（大転子）
・膝のやや前
・くるぶしの少し前
このラインがそろっていると、骨格が本来の役割を果たし、筋肉や内臓への負担も少なくなります。
姿勢が悪いとどうなるの？
姿勢の乱れは見た目の印象だけでなく、体調にも影響します。たとえば：
・猫背：肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・反り腰：腰への負担が増えて、慢性的な腰痛の原因に
・ストレートネック：首や肩のこり、頭痛の原因に
長時間このような姿勢で過ごすと、身体のゆがみが定着してしまい、マッサージやストレッチでも改善しにくくなります。
今日からできる！正しい姿勢のポイント
1. 座るとき：骨盤を立てて座り、背もたれに頼りすぎない
2. 立つとき：重心は土踏まずの上に置き、顎を引いて目線はまっすぐ
3. スマホやパソコン操作：画面の高さを目線と同じくらいにする
また、1時間に1度は立ち上がって軽く身体を動かすのも、良い姿勢を保つために大切です。
「姿勢を整える」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、まずは自分の姿勢を意識することが第一歩です。肩の力を抜いて、胸を軽く開くだけでも身体が楽になる感覚を味わえるはず。
毎日のちょっとした積み重ねが、健康な身体と軽やかな心をつくってくれます。ぜひ今日から意識してみてください♪＼＼ご予約、ご来店お待ちしてます／／
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