ローラーを使ったピラティスの良いところ：2024年5月15日｜ゲイト(gait)のブログ

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投稿日：2024-05-15 22:13:20.0

ローラーを使ったピラティスの良いところ: フォームローラーを使ったピラティスは
「マシンピラティス」と「マットピラティス」の
良いとこ取りと言われています！！！

1.あえて不安定な状況を作れる！
→ローラーに合わせようとすることで
　安定した身体機能が自分で引き出せる様になります！

＜デッドバグス＞
ローラーに乗って
バランスを取ることで
内腹斜筋を使って骨盤を安定させて
ブレない歩きや運動パフォーマンスUPに繋がります

2.ローラーに合わせることで自然とまっすぐになる！
→ローラーの線状を使うと真っ直ぐが「こっちか！」とわかりやすくなります！

＜ニュートラルランジ＞
ローラーに頭をつけると意識するだけで
1人でエクササイズする時も
真っ直ぐが理解できます！

3.支えや誘導となる！
→ローラーを持って支える！転がして真っ直ぐの誘導になるなど
　補助となってくれます！

＜スタンディング・フロッグ＞
机や壁だと安定しすぎているので
真っ直ぐ支えていないと
斜めになったり、グラグラするローラーが
丁度良い支えになっています！

4.重りや抵抗になる！
→1,000gくらいのローラーを持つことや、硬さを利用して動かす支点を作れます

＜チェストリフト＞
硬さを利用して
胸椎だけを伸展出来るように
使っています！

【大前提！！】
ピラティスが良いと言っても
これは手段であり、

まずはクライアントさんが
どう動けるのか！？
どのような悩みを持って
どういう生活をしているのかを評価して

その人に合わせた
強度や難易度で
ローラーにこだわらず
適切な運動を選択することが大切なので、
当スタジオは
しっかり動作や機能を見て
適切な運動や改善の近道をサポートしています！！

「動画で説明」
→https://youtube.com/shorts/zSeRu16OpPk?feature=share

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